hafıza geliştirme ve dikkat artırma teknikleri

https://twitter.com/kanaryamfenerli hafıza geliştirme ve dikkat artırma teknikleri _/\/\____________/\/\_____________ KANARYAM █▓▒░▒▓█ FENERLİ ¯¯¯¯¯¯\/\/¯¯¯¯¯¯¯¯¯\/\/¯¯¯¯¯¯¯¯¯ Anahtarlık, gözlük gibi yerini hatırlamakta zorlandığınız nesneler için, kullanmadığınız zamanlarda koymak üzere bir yer belirleyin. Telefon numaraları veya randevuları hatırlamakta zorlanıyorsanız, bunları listeleyerek görebileceğiniz bir yere asın. Listeniz önemli görevlerinizi size hatırlatacaktır. Yüksek sesle kelimeler söyleyin. Örneğin kendi kendinize "Ocağı kapattım" deyin. Bu size daha sonra ocağı kapatıp kapatmadığınızı hatırlatır. Bu yöntem insanlarla tanışırken de isimlerini hatırlama konusunda faydalı olur. Hafıza yardımcılarını kullanın. Cep telefonunun anımsatıcılarını, kol saatinin alarmını, ses kaydedicileri kullanabilirsiniz. Görsel imgelerden faydalanın. Bir kişinin ismi gibi yeni bir bilgi öğrendiğinizde aklınızda bir görüntü oluşturun. Bu görüntüler, bilginin unutulmasını önlemeye yardımcı olur. Anımsatıcıları gruplayarak kullanın. Anımsatıcılar hatırlamakta kullanılan bir tekniktir. Örneğin; listeleri, isimleri bir kısaltma haline getirin ve böyle ezberleyin. Başka bir anımsatıcı tekniği de bir akrostiştir. Hatırlamak istediğiniz her öğenin ilk harfini kullanarak akrostiş yaratabilirsiniz. Tekerlemeler veya hatırlanması gereken her öğeyi bağlayan hikayeler yararlı olur. Konsantre olun ve rahatlayın. Birçok çevresel etken, dikkatinizi dağıtabilir. Bir şey hatırlamak istediğinizde, hatırlanması gereken öğeler üzerinde konsantre olun. Yeni bir bilgi öğrenirken o bilgiye yoğunlaşın ve dikkat dağıtıcı faktörleri önleyin. Anksiyete ve stres de hatırlamayı engeller. Derin nefes alma ya da kas gevşetici egzersizleri gibi rahatlama tekniklerini öğrenin. Uykunuzu alın. Uyku esnasında beyin yeni bilgileri pekiştirir. Araştırmalar, iyi bir gece uykusunun ardından daha önce öğrenilen bilgilerin daha iyi hatırlandığını gösteriyor Hatırlama güçlükleri yaşadığınızdan şüpheleniyorsanız, doktorunuza danışın. Depresyon, işitme veya görme kaybı, tiroid fonksiyon bozukluğu, bazı ilaçlar, vitamin eksiklikleri ve stres, düzeltilebilir hafıza sorunlarına neden olabilir. önce Zekânızı keskinleştirin Sağlıklı ilişkiler geliştirin Stresi azaltmak Pozitif düşünün Çevrenizi düzenleyin sonra Hafıza Geliştirme Teknikleri Çağrışım Tekniği Beş Duyuyu Kullanma Tekniği Gruplama Akrostiş Tekniği Çarpıcı Bağlantılar kısaca Bakın: Hatırlamak istediğiniz şeye odaklanın. Kapın: Bilginin zihinsel kesitlerini hayal edin. Bağlantı Kurun: Beyninizde kesitleri birbirine bağlayın / birleştirin. Dikkat edilecek hususlar ilgi ve odağınızı çalışmakta olduğunuz şeye yöneltin düzenli çalışma saati belirleyin bilgileri sınıflandır ve düzenle hafıza kuvvetlendirici -mnemonic-nesneler kulanarak hafizanızı kuvetlendirin bilgileri detaylandırıp tekrarlayın yeni öğrendiklerinizi bildiğiniz şeylerle ilişkillendirin görsel kavramlar kullanın başkalarına anlatın zor bilgilere bütün dikkatinizi verin çalışma yeri ve saatlerini arada sıra değiştirin BAŞKACA YÖNTEMLER Ters el alıştırması oyun alıştırması Harf alıştırması Polisiye alıştırması Yürüyüş alıştırması Ajan alıştırması Resim alıştırması Otobiyografi alıştırması Hipnoz alıştırması